ヨガインストラクターが教える「こむら返り」改善ストレッチ3選！　冷え性＆むくみ解消も期待

4.「こむら返り」を予防・改善して、夏を快適に過ごそう！

　今回は、突然起こる足のつり予防におすすめのヨガストレッチ3選と、漢方薬をご紹介しました。こむら返りは誰にでも起こりうる症状ですが、そのメカニズムを理解し、原因となる体質へのアプローチによって、予防・改善が目指せるのです。

　ヨガストレッチは、こむら返り対策のほか、冷え性改善やむくみ解消にもつながります。不快な足のつりを予防し、快適に夏を楽しみましょう！

ヨガインストラクター・ライター　古城美季（こじょう・みき）
2015年、RYT200（全米ヨガアライアンス認定）を修了。グループレッスンやパーソナルレッスンなど、年間700本のクラスを担当する傍ら、新人インストラクターのトレーナーとしても経験を積む。2020年に独立、スタジオとオンラインで年間500本のレッスンを行なう。また、ヨガの知識を活かしてライフスタイルメディアで記事を執筆するなど、兼業ライターとしても活動している。初心者から中上級者まで、一人ひとりのカラダに合わせたアライメント重視の指導が得意。ヨガを通して「心身の健康」や「心豊かな暮らし」のサポートができるように心掛けている。

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