【薬剤師監修】白髪の原因は加齢だけじゃない！　黒髪を守るための生活習慣とは？

3．白髪の予防につながる生活習慣

　白髪は、生活習慣とも結びついています。今からご紹介する方法を取り入れてみるのはいかがでしょうか。

3‐1．紫外線を予防する

　紫外線は、頭皮の毛母細胞（もうぼさいぼう）にダメージを与えます。毛母細胞は、髪の毛を生み出す細胞で、メラノサイトから色素を受け取り、黒い髪の毛を作り出しています。

　毛母細胞がダメージを受けると、髪の毛を伸ばしたり、黒くしたりする過程がうまくいかず、健康的な髪の毛を作ることができなくなるのです。また、紫外線は、髪の毛の内部にあるメラニン色素を直接破壊してしまうこともわかっています。帽子を被るなど、髪の毛を紫外線から守る対策をしましょう。

3‐2．頭皮をマッサージする

　頭皮の血行改善のため、頭皮マッサージを取り入れてみませんか。耳の辺りから頭頂部に向かって、指の腹で小さく円を描くようにしながらくるくると優しくマッサージしてみましょう。あまり力を入れすぎず、気持ちいいと感じる程度の力で行います。頭皮マッサージ用のブラシを使うのもおすすめです。

3‐3．漢方を取り入れる

　生活習慣を見直すほかにも、何か対策を取りたいという方には、漢方薬もおすすめです。

白髪の予防・改善には、
・血流を改善し、頭皮や髪の毛を作る細胞に栄養を届ける
・ホルモンバランスの乱れを改善する
・自律神経のバランスを整え、ストレスを緩和し、睡眠の質を改善する
・消化・吸収機能を改善して髪の毛に必要な栄養を作る
などのアプローチで、メラニン細胞の機能を回復させるように働く漢方薬から選びます。

　髪の毛や頭皮を根本から改善することで、白髪だけでなく、抜け毛や薄毛などにもアプローチできるでしょう。

＜白髪対策におすすめの漢方薬＞

・八味地黄丸（はちみじおうがん）
　疲れやすく、四肢の冷えがある人向き。東洋医学では、白髪は「腎虚」が原因と考えます。腎を補うことで、白髪を改善します。

・加味逍遙散（かみしょうようさん）
　疲れやすく、イライラしやすい人に向いています。「血（栄養）」を補って、「気（エネルギー）」のめぐりを改善することで、髪に栄養を届けます。

　 漢方薬は、ご自身の状態や体質に合ったものを選ぶことが大切です。ご自身の状態や体質にうまく合っていないと、効果を十分に感じられないだけでなく、副作用が生じることもあります。ですが、たくさんの漢方薬のなかから最適なものを選ぶのは難しいもの。

　そんなときは、「あんしん漢方」などのオンライン漢方サービスに、一度相談してみるのもいいでしょう。漢方に精通した薬剤師とAIが、あなたに効く漢方薬を見極めて、お手頃価格で自宅に郵送してくれます。

●あんしん漢方

4. きれいな髪の毛で素敵な毎日を

　今回は、白髪につながる原因と、予防のための対策をご紹介しました。毎日のちょっとした生活習慣を見直すだけでも、白髪の予防や改善につながるかもしれません。今回ご紹介した対策を、ぜひ取り入れてみてください。

薬剤師・中山歩実
長期療養型病院での在勤中、中々改善しない症状に対し、体の根本からの改善を目指し漢方を使った治療を担当。 様々な病気の段階の方と接する中で、正しい医療情報を得ることの難しさを痛感し、ライター活動を開始。幅広い疾患や薬、漢方薬についての情報発信を行う。 症状・体質に合ったパーソナルな漢方をスマホ一つで相談、症状緩和と根本改善を目指すオンラインAI漢方「あんしん漢方」でもサポートを行っている。

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