人気ファミレス3店、プロが選ぶ“ランチメニューNo.1”を発表！　「ガスト」「ジョナサン」を抑えた“ワンコインランチ”はあの店舗

――最後に「ジョナサン」のおすすめランチメニューを教えてください。 
 
猪坂　ジョナサンもガストと同じく定番・日替わりメニューが用意されています。日替わりは全品659円と、3店舗の中では高めの価格設定ですが、こちらも「主食」「主菜」「副菜」が揃っているのはうれしい。内容としては、チキン南蛮やコロッケ、フライなど、油で揚げているメニューが多め。ライスを十三黒米に変更することによって、血糖値の急上昇を予防できるのでおすすめです。

　ジョナサンも、日替わりメニューから水曜日の「チキングリル トマトソース＆白身魚フライ」がいいですね。比較的低脂質なチキングリルがメインなことと、不足しがちな魚を摂れる点もプラスポイント。

　魚を食べる機会が少ない人は、木曜日の「ハンバーグてりやきソース＆あじフライ」もよさそう。あじのような青魚には、魚特有の成分であるDHAやEPAが豊富に含まれていて、動脈硬化や血栓を防ぐ、血圧を下げる、悪玉コレステロールを減らすなどの作用が期待されています。