【コンビニ飯】「セブン」「ファミマ」「ローソン」“冷凍食品”徹底比較！　管理栄養士が1位に選んだのは？

――では続いて、第2位をお願いします。

川村　第2位は、福岡県出身の私の独断と偏見で、セブン-イレブン「一風堂　博多ちゃんぽん　１人前」（税込386円／373kcal）にさせてください！（笑）。出身地を理由に順位をつけるほど、第2位と第3位には差がないということなので……。

　とはいえ、ちゃんと根拠もあります。カロリーが1杯あたり373kcalと、ほかの2社と比較して最も低いんですよね。一方で、タンパク質は16.9gと、セブン-イレブンがやや多くなっています。ちなみに、一風堂といえば“赤丸”ですが、この商品には「赤丸辛みそ」がついているので、辛旨い味付けが好きな方も楽しめると思います。

――では、第3位のローソンはいかがでしょうか？

川村　ローソン「コク旨仕立てのちゃんぽん」（税込430円／461kcal）は、イカやムキエビなど高たんぱく質で低脂質な魚介類、野菜など12種類の具材が入っているのがいいですね。コンビニ食ばかりだと、肉がメインのメニューに偏りがちになるので、魚介類は積極的に食べるようにしてほしいです。ただ、3社の中だとカロリーがずば抜けて高いので、注意するべきでしょう。