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【管理栄養士が厳選「ズボラ飯」のススメ】
びっくりドンキー、ビッグボーイ、ココス「ハンバーグ弁当」選ぶならコレ! “1,000円以下”の高コスパ&さっぱりメニューをプロがおすすめ
2021/03/12 21:00
――ではまず、「ココス」のおすすめハンバーグ弁当を教えてください。
川村 たっぷりの大根おろしで、さっぱりと食べられる「山盛り!!鬼おろしハンバーグ(ライス付き)」(690円/税別、以下同)がいいですね。ソースの脂質が少ないため、カロリーを抑えることができます。ハンバーグに脂質が多い分、ソースはさっぱりしたものを選ぶのがおすすめ。ブロッコリーが少しついているのもうれしいポイントです。
その上で、トッピング前のシンプルな「レギュラーハンバーグ(150g)」(658円)は、ハンバーグをたっぷり食べて満足したい方におすすめ。かわいいサイズのブロッコリーも、一つついていますよ。あとはお好みでトッピングを選ぶ形ですが、「チーズインハンバーグ(150g)」(808円)や、「パインハンバーグ(150g)」(758円)がよさそうですね。
「チーズインハンバーグ」は、カルシウムやビタミンB群をプラスできますが、その分、脂質やカロリーも多少アップ。「パインハンバーグ」は、パインから食物繊維が摂れる一方で、糖質もプラスされます。補いたい栄養素や味の好みで選びつつ、ほかの食事で余分なカロリーや糖質を減らす必要があるでしょう。