サイゾーウーマン暮らしトレンド「冷凍弁当」プロが選ぶ“おすすめ9品” 暮らし 【管理栄養士が厳選「ズボラ飯」のススメ】 トップバリュ・ライフ・ニップン「冷凍弁当・ワンプレート」、プロが選ぶおすすめ9選! 「ズボラな人にピッタリ」と太鼓判の商品 2021/07/16 22:00 川村郁子(管理栄養士) 管理栄養士が厳選「ズボラ飯」のススメ 「おいしいごはんが食べたい、でも自炊するのはめんどくさい!」そんなズボラ女子の救世主といえば、コンビニ・ファミレス・ファストフード! 毎日の食事をおいしく楽チンにするため、“お酒とおつまみ大好き”管理栄養士・川村郁子先生に、さまざまなテーマに合わせた「おすすめメニュー」を聞いちゃいます。 写真ACより ズボラな人にピッタリ! 「冷凍弁当・ワンプレート」商品をチェック 「ごはんを作るのはめんどくさい。でも、買いに行くのもダルい……」こんな気分になった時のために、備えておくと便利なのが「冷凍食品」。最近では、宅配の冷凍弁当も話題ですが、スーパーでも同じようなお弁当や、ワンプレートタイプの冷凍食品が手軽に購入できるんです。 そこで今回は、人気の冷凍弁当・ワンプレートメニューを、管理栄養士の川村先生が解説。「よくばりプレート」シリーズが人気のニップン、プライベートブランドで冷凍ワンプレートを扱うスーパーのイオン(トップバリュ)、ライフ(スマイルライフ)の商品から、栄養バランスやカロリー、塩分などのポイントを踏まえた“おすすめメニュー”をピックアップしてもらいました。 ――弁当・ワンプレートタイプの冷凍食品には、どんな特徴がありますか? 川村郁子先生(以下、川村) 比較的バランスの考えられたごはんを手軽に食べられる点が、一番わかりやすい特徴でしょう。献立を考える必要もなく、カロリーや塩分も計算してあるので、手作りの料理よりも、栄養バランスのコントロールがしやすいです。まさに、ズボラさんにはピッタリだといえます。 ――それではさっそく、冷凍ワンプレートのおすすめ商品を教えてください。まずはニップンから。 「よくばり御膳 五目ご飯と鶏と野菜の黒酢あん」(オープン価格、以下同) ニップン公式サイトより 川村 鶏肉でタンパク質を補うことができる点と、五目御飯や野菜入りの黒酢あんから栄養を補えていいですね。カロリーは1食あたり437kcalと、1食分の目安となる500kcal以内に収まっていますし、カロリーを抑えつつ、栄養バランスのいい食事ができる、魅力的な1品だと思います。 「よくばり御膳 鶏めしとチキン南蛮」 ニップン公式サイトより 川村 電子レンジで温めるだけで、気軽にチキン南蛮と鶏めしが食べられるという、鶏好きにはたまらない一品。カロリーはほかの商品より若干高く526kcal、食塩相当も多めの3.5gですが、タンパク質は1食分の目安となる20gほど摂れるので、総合的に見れば優秀。 「よくばり御膳 あさりご飯とさばの味噌煮」 ニップン公式サイトより 川村 お魚料理は調理や洗い物に手間がかかるので、冷凍食品で手軽に食べられるのはうれしいですよね。日ごろから冷凍庫にストックしておいて、お肉料理が続いた時などに、こちらのメニューを選ぶのもいいでしょう。栄養素の面では、さばで不足しがちな必須脂肪酸を、あさりからは微量栄養素の亜鉛やクロムなどを補えます。カロリーは437kcalと、こちらも500kcal以内に収まっていますね。 次のページ イオン(トップバリュ)の“おすすめ3品”をチェック 1234次のページ 関連記事 「リンガーハット」プロが勧める“No.1”メニューはコレ! 『ジョブチューン』で話題「野菜たっぷりちゃんぽん」の評価は?ニチレイ、マルハニチロの冷凍「チャーハン」をプロが実食レビュー! 「本格炒め炒飯」「ザ★チャーハン」ほか5品をジャッジニチレイ「特から」マルハニチロ「若鶏から揚げ」、冷食唐揚げをプロがジャッジ! 人気5品を実食レビュー&おすすめアレンジ紹介 【ジャニーズ情報専用】Twitterアカウント「J担しぃちゃん」オープン! 楽天 セブンネット まるごと冷凍弁当 これぞ「究極のズボラ飯」! サイゾーウーマン【裏】掲示板へ オンナの[裏]掲示板 新着コメント 【芸能】結婚 中村倫也・水卜麻美アナが結婚! 同世代でデキ婚でもなく、お互いが相手を選んだことでますます好感度上がりそう CMも増えるよねきっと ジャニーズJr【2】 >>818 たとえ親しい間柄でも、本人が居ないところでの蔑む発言は失礼です おもしろ話で盛り上げたと思って、結果自分下げをしている 嫌いな芸人 福本大晴 ジャニーズWEST 関西はジャニーズWESTより実力があるグループが多いね! なにわ男子やAぇ! group。最高だね!! ジャニーズ事務所の今後【3】 >>492 去年ラジオでジャニーズ神7作るならという話になった時 まず絶対平野は入るでしょと真っ先に名前あげてたくらいだし そんな後輩がすっぱり退社するとなったら 直接的影響ではないにしろ… トピック一覧を見る サイゾーウーマンのSNS 「いいね!」「フォロー」をクリックすると、SNSのタイムラインで最新記事が確認できます。 @litera_webさんをフォロー 関連キーワード 食品料理 トップバリュ・ライフ・ニップン「冷凍弁当・ワンプレート」、プロが選ぶおすすめ9選! 「ズボラな人にピッタリ」と太鼓判の商品のページです。サイゾーウーマンはジャニーズ(嵐、SMAP、TOKIO、KinKi Kids、V6、NEWS、関ジャニ∞、KAT-TUN、Hey!Say!JUMP、Kis-My-Ft2、Sexy Zone)の最新ニュースのほか、ここでしか読めない裏芸能ゴシップなどをお届けします。女性誌レビューやコラム、インタビューなども充実! 管理栄養士が厳選「ズボラ飯」のススメのニュースならサイゾーウーマンへ!