サイゾーウーマン暮らしトレンドファミレス「モーニング」おすすめNo.1 暮らし 【管理栄養士が厳選「ズボラ飯」のススメ】 ファミレスの「モーニングメニュー」がアツい！ デニーズ、ジョナサン、ジョイフルの“おすすめNo.1”をプロが発表 2022/03/11 21:00 猪坂みなみ（いのさか・みなみ） 管理栄養士が厳選「ズボラ飯」のススメ ジョナサンのモーニング、「7種類」の主食に驚き！ ――続いて、ジョナサンのモーニングメニューについて教えてください。 猪坂 洋食モーニングメニューの中では、「セレクトエッグモーニング」（699円）を選ぶと、主食（パン、ご飯など）、主菜（卵、ウインナー、ベーコン）、副菜（サラダ）の3つをしっかり揃えられておすすめ。 このメニューはなんと言っても、主食を7種類から選べるのがすごい！ この中で特におすすめしたいのは「十三穀米」。主菜であるウインナーやベーコンには脂質が多く含まれるので、脂質の少ないお米、中でも雑穀入りのお米を選んでバランスを取りたいですね。ちなみに、雑穀米は白米よりも血糖値の急上昇を抑えてくれます。 「シリアル＆ミルク」を選ぶと、牛乳からたんぱく質、カルシウム、ビタミンA、ビタミンB2などを補うことができます。シリアルも一般的には食物繊維などが豊富なものの、砂糖やシロップがたっぷり入った甘いタイプですと、糖分の摂りすぎになる可能性があるので、気になる方はご注意ください。 また、変わり種としてサラダも主食に選べるようになっています。ビタミンやミネラル、食物繊維の補給にはなりますが、朝は活動するためのエネルギー源となる糖質も摂取したいところ。基本的に、主食にはご飯やパンなどの炭水化物を選ぶほうがいいと思います。 次のページ ジョイフルは「いつでも食べられるモーニング」が魅力 前のページ123次のページ 関連記事 ニッスイ「ちゃんぽん」ニップン「パスタ」など、プロが勧める味＆栄養バランスのいい“冷凍食品”5選！味の素「ザ★から揚げ」ニチレイ「特から」、冷食唐揚げをプロがジャッジ！ 人気5品を実食レビュー＆おすすめアレンジ紹介「ドトールコーヒー」よりもおすすめ!? モーニングセット、プロが勧める穴場コーヒーチェーンはココ！ 【ジャニーズ情報専用】Twitterアカウント「J担しぃちゃん」オープン！ 楽天 ティファニーで朝食を【Blu-ray】 早起きするところから始めます！