サイゾーウーマン暮らしトレンドプロが選ぶ「おでんの具」5品！ 暮らし 【管理栄養士が厳選「ズボラ飯」のススメ】 セブン・ローソン・ファミマ、プロが選ぶ「おでんの具」5品！ 食べすぎ防止＆低カロリーで「ダイエット中もOK」な商品は？ 2020/11/13 21:00 川村郁子（管理栄養士） 管理栄養士が厳選「ズボラ飯」のススメ ダイエット中の人でもOKな3品はコレ！ この投稿をInstagramで見る セブン‐イレブン・ジャパン(@seven_eleven_japan)がシェアした投稿 3）つくね【取り扱い店舗：セブン-イレブン、ローソン、ファミリーマート】 セブン-イレブンでは「なんこつ入り鶏つくね串」、ローソンでは「しそつくね串」、ファミリーマートでは「炭火焼鶏つくね串」として売られており、各社の個性が出る具材ですね。共通して、タンパク質や亜鉛、ビタミンB群などを補うことができます。どれも1本あたり60kcal前後なので、カロリーを抑えつつ栄養をプラスできるのもありがたい。同じ理由で、牛すじやタコ串なども高たんぱく質・低脂質な具材なので、特にダイエット中の方にはおすすめです。 4）こんにゃく、白滝【取り扱い店舗：セブン-イレブン、ローソン、ファミリーマート】 食物繊維を補える食材として、こんにゃくや白滝もおすすめ。1個あたりだいたい5kcalと低カロリーでありながら、約2.0gの食物繊維を補うことができます。さらに、かみ応えがあり満腹感を得られるので、食べすぎを防いでくれます。 5）昆布巻【取り扱い店舗：セブン-イレブン、ローソン】 海藻である昆布には、カリウムや食物繊維（特に水溶性の食物繊維）が含まれており、血糖コントロールに役立ちます。おでんをいくつか選ぶときには、食物繊維を多く含む昆布巻、こんにゃく、白滝のどれか一つをプラスしてほしいですね。 次のページ おでんを食べるなら、セブン-イレブンかローソンが正解！ 前のページ123次のページ 関連記事 「カレーハウスCoCo壱番屋（ココイチ）」トッピングの正解はコレ！ 「栄養たっぷり＆うま味が増す」組み合わせは？マクドナルド人気商品「ごはんバーガー」はハンバーガー超え高カロリー！ 食べるなら「カロリー＆糖質控えめ」のコレ「ドトール」よりも優秀な“モーニング”!? 360円の「充実メニュー」が高評価なコーヒーチェーンはココ！【プロント、上島珈琲、星乃珈琲】 【ジャニーズ情報専用】Twitterアカウント「J担しぃちゃん」オープン！ 楽天 やせたいならコンビニでおでんを買いなさい おでん、1年中売って～！