サイゾーウーマン暮らしトレンド「松屋」の定食は高カロリー!? 暮らし 【管理栄養士が厳選「ズボラ飯」のススメ】 【牛丼チェーン】「松屋」の定食、4品を徹底調査! 「カルビ焼肉」の“落とし穴”を管理栄養士が指摘 2020/04/24 21:00 川村郁子(管理栄養士) 管理栄養士が厳選「ズボラ飯」のススメ 自宅で「牛焼肉定食」のカロリーは消費できるのか!? ――カロリーの話をしていたら、だんだんおなか周りが心配になってきました……。自宅でできる運動は、どのくらいのカロリーが消費できるのでしょうか? 川村 厚生労働省によれば、「国際的には、3~6メッツの身体活動を週に150分行うことが推奨されている」とあります。“メッツ”というのは、運動の強さを表す単位で、運動による消費カロリー(kcal)は、メッツ×体重(kg)×運動時間(分)×1.05で計算することができます。 自宅でできそうな運動を調べてみると、 ・ストレッチングをする(2.3メッツ) ・座ってラジオ体操をする(2.8メッツ) ・自体重を使った軽い筋力トレーニング(3.5メッツ) ・ラジオ体操第一(4.0メッツ) あたりでしょうか。 たとえば、4.0メッツのラジオ体操第一では、6分間で約20kcalを消費することができます。ですが、「牛焼肉定食」の766kcalを消費しようと思うと、ラジオ体操を何時間もやることになりますよね(笑)。自宅でできる運動によって、大幅なカロリー消費をするのは難しいと考えたほうがいいかもしれません。 ――では、外出自粛中は太り続けるしかないのでしょうか……。 川村 日常の家事や動作で消費されるカロリーも、少なからずありますよ。 ・皿洗いをする(1.8メッツ) ・洗濯をする(2.0メッツ) ・立って食事の支度をする(2.0メッツ) ・そうじをする(3.3メッツ) このように、何気なくやっている行動でもカロリーを消費しますので、家の中ではなるべくアクティブに動き回るよう意識しましょう。自宅で800kcal、900kcalと一気に消費するのは難しいかもしれませんが、歯磨きの際にスクワットをしてみたり、晴れた日に布団を干したり、少しでも動くようにするといいですね。 (文:佐藤真琴) ■川村郁子(かわむら・いくこ) 管理栄養士。中村学園大学栄養科学部栄養科学科卒業。九州の病院栄養士経験を経て独立。レストランのヘルシーメニュー監修、栄養専門学校講師、企業・大学での食育講演を行いながら、「コンビニや外食との上手な付き合い方」「15分で作れるかんたん栄養めし」の提案をしている。 インスタグラム:@shokuikuko/WEBサイト:「酒好きの食育」 https://shokuikuko.net/ 前のページ12 最終更新:2020/04/24 21:00 関連記事 【牛丼チェーン】「吉野家」「松屋」「すき家」徹底比較! 管理栄養士が“1位”に選んだ店舗は?【コンビニ飯】ファミマ「アラサー必見」惣菜ベスト3! 管理栄養士が選ぶ“ちょい足し”メニュー【コンビニ飯】ローソンのパスタ「意外に優秀!」な“ベストメニュー”を管理栄養士がピックアップ 楽天 Yahoo セブンネット NHKテレビ体操 ?ラジオ体操 第1/ラジオ体操 第2/みんなの体操/オリジナルの体操/リズム体操?(DVD) ラジオ体操でもやるか〜! サイゾーウーマン【裏】掲示板へ 次の記事 キンプリ・平野、「岸くん気持ち悪い」 > オンナの[裏]掲示板 新着コメント A.B.C-Z >>596 手放しで喜ぶ前と監督やPD見てみ エビとズブズブな人達だよ つまり、新規の仕事じゃないってこと King&Prince まともな方だと思ってたけど岸優太ってvs魂で使えないことばれたね~ 1人でこんなならキンプリだけの番組なんて到底成り立たんわ しかもフォローしてくれないって先輩のせいにするファンもいるし最悪だな テレビ朝日の番組【実況】 4月から「相葉マナブ」が1時間になる。嬉しい!!!給食が全く食べられないので、日曜の夜になり、サザエさんのエンディングテーマが流れると憂鬱になっていた小学校4年の時に、この番組があったらどう感じていた… ジャニーズJr. >>329またキンプリやスト担が騒ぐぞ。デビューもしてないグループにまで先越されるとは… イラつくCM【6】 庄司のカップヌードル 痛すぎる トピック一覧を見る サイゾーウーマンのSNS 「いいね!」「フォロー」をクリックすると、SNSのタイムラインで最新記事が確認できます。 @litera_webさんをフォロー 関連キーワード egg食品 【牛丼チェーン】「松屋」の定食、4品を徹底調査! 「カルビ焼肉」の“落とし穴”を管理栄養士が指摘のページです。サイゾーウーマンはジャニーズ(嵐、SMAP、TOKIO、KinKi Kids、V6、NEWS、関ジャニ∞、KAT-TUN、Hey!Say!JUMP、Kis-My-Ft2、Sexy Zone)の最新ニュースのほか、ここでしか読めない裏芸能ゴシップなどをお届けします。女性誌レビューやコラム、インタビューなども充実! 管理栄養士が厳選「ズボラ飯」のススメのニュースならサイゾーウーマンへ!